どうもこんにちは、しょまっぴーです！
いつも見ていただきありがとうございます！！
今日はある決意を書こうと思います。
それは一ヶ月間ダイエットをする、という決意です。
そして体重と体脂肪を減らします！！
体重はマイナス3kg、体脂肪はマイナス5%を目標にします。
なぜ急にそのような決意をしたかというと、暇だからというのが大きいですが前々からやせようかなと思っていました。
僕は昔からぽっちゃり気味でした。中学時代、水泳の授業で体育教師から
「お前の体、中年のおっさんみたいだな」と公開処刑をくらったことがあります 笑
ですが太ってるからといって不利になることが少なかった中学高校生活を送っていたので、痩せるために行動したことがありませんでした。
しかし、二十歳をすぎるとやはり外見も気になっていきます。ジム通いをしたりランニングをしたりする友人も多いです。僕も痩せて引き締まった体にしたいと思うようになりました。コロナ禍で家に引きこもっている間に変わろうと決心しました。
重点的に引き締めたいと思ったのがお腹周りの贅肉です。おそらくこれが中年のおっさんの体といわれた原因だと思います。
まずは痩せやすくするように筋肉をつけます。そのために利用するのがYoutubeの「のがちゃんねる/nogachannel」です。ダイエットチャンネルで、腹筋を割るトレーニングやストレッチなどを動画で紹介してくれます。僕はとりあえず腹筋を割るトレーニングを始めました。
その動画がこちらです。動画に出てくる女性（のがさん？）に合わせて同じトレーニングをします。
たまたまおすすめの動画に出てきたので、これを見ることにした決め手は特にないです。しかし１5日ほど前から始めていて、毎日続けることができたというのは良い動画だからではないでしょうか。強いて言うならのがさんが可愛いのでモチベーションがあがることです。
最初のうちはめちゃくちゃしんどかったです。次の日布団から起き上がるのが辛いくらいでした。今でもキツイですけど、続けるのが苦じゃないので頑張れてます。
やっぱり楽に続けられることが一番だと思います。週に2,3回は外食に行きたいですよね。過度な食事制限をせず、普段どおりの食事プラス運動で結果を出したいと考えました。そこで昨日（8/31)からズルをすることにしました。
それが「ナイシトールG」です。漢方の力で脂肪を燃焼しやすい体にするというものです。
これが本当に効果があるかは不明ですが、筋トレなどのサポートにならないかなと思い飲み始めることにしました。この薬、けっこう値段が高いです。そのため買ったからには絶対ダイエットを成功させなければ、という動機づけにもなります。
ナイシトールの効果があらわれるのが一ヶ月後ということなので、とりあえず一ヶ月を目処に目標を立ててみました。
9/1現在、体重が61.4kg、体脂肪率が21.8%です。年齢と身長的に体重は58kgくらい、体脂肪率は17％くらいにしたいので、体重マイナス３kg、体脂肪率マイナス5%という目標を決めました。辛くない範囲で有酸素運動も取り入れるつもりです。
果たして目標を達成することができるのか、ナイシトールは効果があるのか、10月が楽しみです。
それでは〜